De 5 belangrijkste voordelen van mindfulness tijdens je zwangerschap
1️⃣ Vermindert stress tijdens de zwangerschap
2️⃣ Verkleint angst voor de bevalling
3️⃣ Stimuleert de aanmaak van endorfines, je natuurlijke pijnstilling
4️⃣ Bevordert de aanmaak van melatonine, het ontspannings- en slaaphormoon
5️⃣ Verkleint de kans op interventies en complicaties tijdens de bevalling
📄 Download hier de meditatieoefening: Contact met je baby
Wat is mindfulness?
Mindfulness draait om bewuste aandacht en het doorbreken van de automatische piloot. Vaak zijn we met onze gedachten bezig met het verleden of de toekomst—zoals een probleem op het werk of een rekening die nog betaald moet worden.
Met mindfulness leer je je aandacht te richten op het hier en nu, waardoor je minder wordt meegezogen in negatieve gedachten en stress vermindert.
Waarom mindfulness tijdens de zwangerschap?
Misschien herken je het: je gedachten springen continu heen en weer tussen wat al is gebeurd en wat nog moet komen. Helaas zijn dit vaak negatieve gedachten, wat kan leiden tot stress—zowel voor jou als voor je baby.
Mindfulness helpt je:
✔ Bewust te worden van je gedachten en ze zonder oordeel voorbij te laten gaan.
✔ Je aandacht te richten op je ademhaling, lichaam en gevoelens.
✔ Negatieve gedachten te herkennen en om te buigen naar iets positiefs.
✔ Meer te genieten van het moment in plaats van te piekeren over wat was of komt.
Je kunt het zien als “brain training”: iedere keer dat je in een negatieve gedachte belandt, krijg je een kans om opnieuw te beginnen en je aandacht te richten op het positieve.
Ben jij mindful zwanger?
Mindfulness helpt je bewust stil te staan bij je zwangerschap en verbinding te maken met je baby. Hierdoor leer je:
💛 Positief omgaan met stressvolle situaties.
💛 Beter in het nu te blijven en spanning los te laten.
💛 Rustig en gefocust te blijven tijdens de bevalling.
💛 Weeën en pijn op een meer ontspannen manier te ervaren.
Omdat mindfulness altijd toepasbaar is—voor, tijdens én na je zwangerschap—is het een waardevolle tool die je op elk moment van de dag kunt gebruiken. 🌿✨
Ben jij mindful zwanger?